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Tupperware Brands読み物カンタン!彩りレシピ夜食にも! 胃をいたわるレンジで簡単「1人雑炊」レシピ

カンタン!彩りレシピ

2017.04.03

夜食にも! 胃をいたわるレンジで簡単「1人雑炊」レシピ

歓迎会などでアルコールを摂る機会が増える新年度。気温も暖かくなってお花見やBBQにもお出かけしたくなります。「飲み過ぎ」「食べ過ぎ」はよくないと分かっていても、この時期はどうしても胃に負担をかけてしまうもの。予定のない日は胃にやさしいものを食べて、いたわってあげましょう。

レンジで一人分「鮭とわかめの卵雑炊」

レンジを使って作る「鮭とわかめの卵雑炊」は、昆布出汁(だし)の香りがほっとする一品です。残りご飯でOKなのでとってもお手軽。1人分で作れるので、夜食や風邪をひいたときの食事にもおすすめです。

<材料(1人分)>
タッパーウェーブ2000丸型(中)を使用しています。
水…300ml
昆布…6cm角
ごはん…130g(茶碗1杯分)
塩鮭…半身(35g)
長ねぎ…25g
カットわかめ…小さじ1/2

A
酒…小さじ1 1/2
みりん…小さじ1 1/2
薄口しょうゆ…小さじ1 1/2

卵…1個
三つ葉…適量
ごま…適量

<レシピ>
1. タッパーウェーブ2000丸型(中)に水、昆布を入れる。
2. ごはんはザルにとりサッと洗い、鮭は皮と骨を除き1cm幅に切り、長ねぎは斜め薄切りにする。
3. (1)にカバーをかけて3分加熱して昆布を取り除き、(2)、わかめ、Aを入れてカバーをかけて3分半加熱。溶き卵を回し入れ、カバーをかけて2〜3分蒸らす。三つ葉とごまをお好みで適量のせる。

1人分のどんぶり代わりにジャストサイズ

シンプルなデザインで使いやすい、電子レンジクッキング容器「タッパーウェーブ2000シリーズ」。丸型(中)は1人分のご飯や麺類にぴったりの、土鍋やどんぶりの感覚で使えるサイズ。家族の人数分あるとなにかと重宝します。半透明なので、加熱している状態を見ながら調理ができ、さまざまなおかず作りに大活躍です。

毎日の身体づくりを応援する健康飲料

季節の変わり目は寒暖差によって体調を崩しがち。また、新年度となると環境が変わる方も多いのではないでしょうか? ブラジル産のグリーンプロポリスを主原料とした健康飲料は、バイタリティが求められる春にぴったり。家族の健康サポートにぜひお試しください!

プロポリスエキス5,000mgと、ローヤルゼリー1,000mgのパワー!
さらに注目素材、シアル酸含有のツバメの巣(酵素処理燕窩)も配合し、健康的な毎日をサポートします。

バイタリティ溢れる“アクティブ ライフ”を応援!
プロポリスエキス5,000mgに、マカ、オルニチン、アルギニン、アスパラギン酸と3種のアミノ酸が、疲れにくい身体づくりをサポート。飲みやすいパイナップル味です。

プロポリスエキスを22,000mgも配合!
プロポリスエキスを1本30mL中約3分の2配合したトニックタイプ。アガリクスの数倍のベータ グルカンを含むタモギタケエキスも配合した、プロポリス高濃度、高含有パワー飲料。

「食養生」という言葉があるように、食事は全ての基本。特に外食の機会が多いこの時期は、よく噛んで腹八分を心がけるだけでも胃の調子が違うはずです。暖かい陽気が気持ちよい季節ですから、お出かけの際は長めに歩くようにするなど、ちょっとだけ身体を動かす機会を増やしてもよいですね。